ADHS und exekutive Dysfunktion
Schreib auf, was du immer wieder nicht machst. Nami macht den ersten Schritt so klein, dass du anfangen kannst.
Du brauchst keine Diagnose, um Nami zu nutzen, und Nami fragt nie danach. Diese Seite ist für alle, die das Problem kennen: Die Aufgabe ist nicht schwer, das Anfangen ist es. Nami ist darum herum gebaut, und um Tage, die nicht alle gleich sind.
Der erste Schritt ist der kleinste
Schreib Nami „Ich schaffe es einfach nicht, den Zahnarzttermin zu machen“, und der Plan beginnt mit „Such die Nummer der Praxis“. Jeder Schritt dauert zwei bis fünf Minuten, und der erste ist einer, zu dem man nicht Nein sagen kann: eine Seite öffnen, eine Nummer finden, einen Satz schreiben. Der Plan landet Schritt für Schritt auf deinem Board statt in einem Absatz, den du abschreiben müsstest.
Wenn ein Schritt noch zu groß ist
Tipp bei einem Schritt auf „Kleiner“, und Nami teilt genau diesen Schritt dort, wo er steht, in zwei bis vier kleinere. Du kannst einen Schritt auch umformulieren, einen Haken wieder entfernen oder eine Frist verschieben, auf dem Board oder indem du Nami im Chat fragst.
Eine Sache, keine Liste
Heute zeigt eine Aufgabe, ausgewählt für das Level, das du eingestellt hast: Was der Tag tragen kann, kommt vor etwas Schwererem. Wenn es die falsche ist, zeigt „Nicht diese“ die nächste. Der Rest steht darunter, und bei Niedrig ist er ausgeblendet.
Anfangen und aufhören
„Daran arbeiten“ bringt einen Schritt auf den Bildschirm, dazu die Zeit, die du schon dabei bist, von null an gezählt. Bevor du anfängst, legst du fest, wo du aufhörst, damit das Ende entschieden ist, solange die Wahl leicht ist. Wenn du dort bist, sagt es dir die Seite, und du hörst auf oder machst noch einen.
Tage, die nicht gleich sind
Jeden Tag stellst du dein Level ein: Hochphase, Aktiv, Stabil, Niedrig oder Ruhe. Antworten werden kürzer, je tiefer es sinkt, und das Board zeigt weniger Schritte auf einmal: acht in der Hochphase, drei bei Niedrig, einen bei Ruhe. Ein Plan, der an einem Tag mit wenig Energie entsteht, behält jeden Schritt, und der Rest wartet auf einen Tag mit mehr Energie.
Was Nami weglässt
Keine Streaks, keine Markierungen für Überfälliges, keine Countdowns, keine roten Zähler. Nami leitet dein Level nie daraus ab, wie du tippst; du stellst es ein. Nami ist keine medizinische Versorgung; Nami diagnostiziert und behandelt ADHS nicht.
Dreißig Tage, um zu sehen, ob es passt.
Antworten und Planen sind dreißig Tage lang dabei, danach mit einem Monatsabo. Dein Board, deine Notizen und Erinnerungen gehören dir so oder so. Nach den dreißig Tagen 9,99 € im Monat.
Wenn der Preis das Hindernis ist, schreib an hello@namiai.app und frag nach einem niedrigeren.